1. ¸ð¹ßÀ̽ÄÀÇ ÀåÁ¡. - ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò : Æò¼Ò ¸Ó¸®¶§¹®¿¡ ¹Þ´ø ½ºÆ®·¹½º´Â ³¯·Á¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ°Ô ¸ð¹ßÀÌ½Ä ÇÑ´ÙÀ½¿¡ 6°³¿ù Á¤µµ Áö³ª¾ß ½ºÅ¸ÀϸµÀ» ÇÒ Á¤µµÀÇ ±âÀåÀ¸·Î ÀÚ¶ó¼.. ±×¶§±îÁö´Â ¿©ÀüÈ÷ ¾Ï¿ïÇÏ´Ù´Â.. ±×·¸Áö¸¸ Èñ¸ÁÀÌ ÀÖ´Â ¾Ï¿ïÇÔÀ̶ó ±×¸® ³ª»ÚÁö¸¸Àº ¾Ê½À´Ï´Ù. ¸¶Ä¡ Àü¿ª ¸çÄ¥ ¾È³²Àº º´À帶³É ½Ã°£ µå·´°Ô ¾È°©´Ï´Ù. - ½ºÅ¸ÀÏÀÌ »ê´Ù. : À§¿¡¼ ¸»¾¸µå·È´Ù½ÃÇÇ.. ÀÌ½ÄµÈ ¸ð¹ßÀÌ ÀÚ¸®¸¦ Àâ°í ÀÚ¶ó³ª¸é ¿Î½º³ª Á© µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ¼ ½ºÅ¸ÀϸµÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ °æ¿ì ¸ð¹ßÀÌ½Ä Àü¿¡´Â ÁÖ·Î ¸ðÀÚ ÆÐ¼ÇÀ» ¼±È£ÇÏ´Ù°¡ ¸ð¹ßÀÌ½Ä ÈÄÀÎ Áö±ÝÀº ¿Î½º¸¦ ÅëÇØ ½ºÅ¸ÀϸµÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Á¶½ÉÁ¶½ÉÈ÷ ÇØ¾ßµÇ±¸¿ä. °¡±ÞÀûÀÌ¸é ¸Ó¸®ÀÇ ¸ð±ÙÂÊ¿¡´Â ¿Î½º°¡ ¹¯Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â°Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. - ÀÚ¿¬½º·´´Ù.¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, : ¸ð¹ßÀ̽ÄÀ» ÇÑ´Ù°í ÇØ¼ ´ë¸Ó¸®°¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¹Î°£ÀÎÀÌ µÇ´Â°Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·± »ý°¢À϶û ¾Èµå·Î¸Þ´Ù·Î º¸³»¹ö¸®½Ã°í °³³äÀ» ÀåÂøÇϽŠÈÄ Àß »ý°¢ÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸Ó¸®ÀÇ ¾çÀº ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ ÀÌ½Ä °¡´ÉÇÑ ¸ð¹ßÀÇ ¼öµµ ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ºüÁ®¹ö¸° ¸Ó¸®¸¦ ³²´Â ¸Ó¸®·Î ¸Þ²ã¼ ¸ÖÂÄÇØ º¸À̰ڴٴ »ý°¢Àº ¾ÈÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð À̸¶°¡ ³Ð¾î¼ ÀÌÂʸ¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î Çϰڴ٠ÀÌ·± °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¿Ïº®ÇÏ°Ô Ä¿¹ö µÇÁö¸¸, ÀüÇüÀûÀÎ ³²¼ºÇü Å»¸ð·Î »óŰ¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ±×·¸´Ù´Â °Ì´Ï´Ù. -¼º°øÈ®·üÀÌ ³ô´Ù. :¸ð¹ßÀ̽ÄÀ̶ó´Â°Ô »ç½Ç È®¿¬È÷ ±â¼úÂ÷À̰¡ ÀÖ´Â °Í °°Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °æÇè¿¡ µû¶ó Â÷À̰¡ ÀÖ±ä ÇϰÚÁö¸¸. ½ÉÀ¸¸é ³´Ù´Â °Í¿¡´Â Å©°Ô ´Ù¸¥°ÍÀÌ ¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î ƯÁ¤ ½Ã¼úºÐ¾ß°¡ ¾Æ´Ñ ¼ºÇü¿Ü°ú, ÇǺΰú, ÇÏ´Ù¸øÇØ »êºÎÀΰú ±îÁö Çϴϱî¿ä. ÀÏ¹Ý Å¬¸®´Ð¿¡¼ Çϴ°͵µ ºÃ½À´Ï´Ù. Á¦ »ý°¢¿¡ ¸ð¹ßÀ̽Ŀ¡¼ Áß¿äÇѰÍÀº µðÀÚÀÎÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ¸Ó¸®¿Í ¾ó¸¶³ª Àß ¾î¿ï¸®´Â°¡.. 2. ¸ð¹ßÀ̽ÄÀÇ ´ÜÁ¡.¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, -À̽ĸ𰡠ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù. :À§¿¡¼ ¸»¾¸µå·È´Ù½ÃÇÇ ÀÌ½Ä °¡´ÉÇÑ ¸ð¹ßÀÌ Á¤ÇØÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡²û ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Âø°¢ÇÏ´Â ºÎºÐÀÌ Çѹø¿¡ ¸¹ÀÌ ÇØÁÖ¸é ÁÁÀºÁÙ ¾Æ´Âµ¥.. Àå±âÀûÀÎ °èȹÀ» °¡Áö°í Å»¸ðÀÇ ÁøÇàÁ¤µµ¿¡ µû¶ó À̽ÄÇÏ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀ» °¡Àå °Á¶Çؼ ¸»¾¸µå¸®°í ½Í³×¿ä. -ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ»¼ö ÀÖ´Ù.¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, :¼ö¼ú ºÎÀ§¿¡ ÀÌ»óÇÑ°Ô ³ª°Å³ª, ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù°Å³ª, Á¤¼ö¸® ¶¯±è Çö»óÀÌ ¿À°Å³ª ±×·² ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç½Ç Àú´Â ¼ö¼úÇÑÁö 2³â µÆ´Âµ¥¿ä.. ¿©Áö²¯ ¹«¸® ¾øÀÌ Àß »ì°í ÀÖ°í.. °á°ú°¡ ÁÁ¾Æ¼ ±×´Ú ´ÜÁ¡Àº ¸ð¸£°Ú³×¿ä.;; ¿©Æ° ±Ã±ÝÇѰŠÀÖÀ¸¸é µû·Î ¹°¾îºÁÁÖ¼¼¿ä~ ÀÏ´Ü µå¸± ¸»¾¸Àº ´Ù µéÀº°Í °°³×¿ä.¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, Å»¸ð¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, À£ºù¹Ù¶÷ÀÌ °Å¼¼´Ù. ¿îµ¿ºÎÅÍ ¸Ô´Â °Í, »ç´Â °÷±îÁö. ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀº »ó´ãÀ» À§ÇØ Ã£¾Æ¿Â °í°´µé¿¡°Ô »ó´ã°ú ÇÔ²² Å»¸ð¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ¼Ò°³Çϰï ÇÑ´Ù. 1Æí ¡®»ýȰ½À°ü¡¯°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ä½À°üµµ ²ÙÁØÇÔÀÌ Àý½ÇÈ÷ ¿ä±¸µÈ´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ±èÂù¿ù ¼ÒÀåÀÌ ÃßõÇÏ´Â À£ºù Å»¸ð¿¹¹æÀ½½Ä BEST10À» ¼Ò°³ÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù. ¿©¼ºÇüÅ»¸ðÁõ¿øÀÎ, Çì¾î¶óÀμö¼ú, MÀÚÇüÅ»¸ðÄ¡·á, ¡Û¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â °ËÀºÄá °ËÀºÄáÀÇ ¸ð¹ß Çü¼º¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀº Áö´Ñ ½ÄǰÀÌ´Ù. °ËÀºÄáÀº Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ¼ ÇÇ·Îȸº¹°ú ´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¡®¹é¹ßÀÌ Èæ¹ß µÈ´Ù.¡¯´Â ¸»ÀÌ »ý°Ü³ °ÍÀÌ´Ù. °ËÀºÄá ¼·Ã븦 °è¼Ó ÇÏ´Ùº¸¸é ºüÁö´ø ¸Ó¸®°¡ ´Ù½Ã ³ª´Â °æ¿ì°¡ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀºÄá¿¡´Â ¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ Çʼö¼ººÐÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎ(Cysteine)ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇØÁÖ°í, Å»¸ð°¡ ÁøÇØ ÁßÀÎ °æ¿ì À̸¦ Áö¿¬½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ¡Û¸ð¹ß¼ºÀå¿¡ ÁÁÀº ºÒ·ÎÀå»ýÀ½½Ä °ËÀº±ú °ËÀº±ú´Â Àå¼ö, ¸ð¹ß°Ç°, ±×¸®°í Àå ±â´É °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. °ËÀº±ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÁöÁúÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» ưưÇÏ°Ô ÇÏ°í µÎÇÇ¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÀÏÂïÀÌ ´ë¸Ó¸®°¡ µÈ »ç¶÷µµ °ËÀº±ú¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´Ù½Ã ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» ¸¶·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °ËÀº ±ú´Â »õÄ¡³ª Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °Íµµ ¹æÁöÇØÁØ´Ù. ¡ÛÅ»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò µ¢¾î¸® ÇØÁ¶·ù °¡È÷ Å»¸ð¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇØÁ¶·ù´Â ±×¾ß¸»·Î ¿µ¾çÀÇ º¸°í´Ù. ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ¸ð¹ß ¹ßÀ°ÃËÁøÀÎÀÚÀÎ ¿ä¿Àµå(Iodine)¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ¸Ó¸®ÅÐÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î, À¯È²°ú öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÄɶóƾÀÇ Çü¼ºÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎA, ¼Õ»óµÈ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» Àç»ý½ÃŰ´Â ºñŸ¹ÎD, Ç÷¾×¼øÈ¯À» µ½´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
|