극심한 스트레스로 강력한 두피관리방법과 스트레스 해소법 조언구합니다.~
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   * 질문 : [스트레스] 극심한 스트레스로 강력한 두피관리방법과 스트레스 해소법 조언구합니다.~
      질문회원 : 밝은향기     조회 : 1030    추천 : 0    질문인 제공포인트 : 0 점  타롱이 제공포인트 : 200
   * 현재 답변을 기다리고 있습니다. (원글작성19-12-23일)
아버지가 10년전 돌아가시고, 어머니와 남동생과 추운데서 육체노동하고 있는데,
일중독 어머니와 호랑이같이 불같은 성격의 남동생과 일한다고 스트레스가 많습니다.~
화가 나서 돌을 던지려고도 하고, 한두번 살짝 때린 적도 있습니다.~
저는 이 힘든 일과, 살림과 뒷치다거리 다 하고, 사는 것도 남동생과 사는데,
집안일 혼자 다하고, 밥 차려줘도 설겆이도 제가 혼자 다합니다.~
남동생한테 정신적으로 많이 당하고, 험한 말도 아주 많이 들었습니다.~
게다가 깁스 10일 돼서 푸는 줄 알았는데, 뼈가 붙을려면 한달은 걸려서
한달 이상은 깁스를 해야 한다고 합니다.~
그래서 건강 잃고, 돈도 잃고, 돈도 못 벌고, 다친 것 때문에 가족간의 사이도 많이
나빠졌습니다. 설상가상으로 일중독 어머니까지 안 해도 될을 하다 넘어져서
허리뼈 골절로  마음이 많이 속상합니다.~
성탄절 기분은 커녕 7년째 솔로라 마음은 더 쓸쓸하고, 매일 눈물이 납니다.
공격성도 늘어나구요.~ 제발 조언 좀 부탁드립니다.~
오른 손이 다쳐서 더 그런데, 강력한 두피관리방법과 스트레스 해소법 조언도 구합니다.~ㅠ.ㅠ

* 답변회원 : 하청의건아님 (124.♡.215.13)
  19-12-23 14:39 
반갑습니다. 밝은향기 님 답변드리겠습니다.

질문내용을 차분히 읽어봤습니다...!!

음...!! 일단 한가지 알고싶은게 있습니다. 바로 어머니와 남동생그리고 밝은 향기님이 추운데서 육체노동하시는데..
수익 배분은 확실히 받으시나요??  수익배분만 확실하다면야... 독립자금 모은다는 생각으로 하시다가 독립해버리시는것을
권해드립니다.

만약..수익배분이 안이뤄지는 상황이라면....가감하게 두손 두발 다드십시요... 할이유가 전혀없습니다.

그리고 어머니와 남동생을 말로 변화시킨다..?? 안타깝지만.. 사람은 바뀌지 않습니다. 일중독이신분들은 몸이 아파서 더이상 일을 못할정도가 되어야 일을 그만 두시게됩니다. 그러니 밝은 향기님의 어머니와 남동생을 바꿀 생각은 포기하시는게 좋습니다.

추가로 이러니저러니 해도 이런 상황이 지속될수 밖에 없다..??
이러신다면... 종교의 힘을 빌리는수밖에 없습니다.. 가혹한 환경을 극복할많란 정신적인 힘을 종교에서 받으신다면
지금의 어려움은 신이 주식 축복으로 가는 고난으로 받아들이면 되니까요..

* 답변회원 : 아까다이님 (112.♡.99.173)
  19-12-23 14:50 
반갑습니다!
올리신 글내용을 찬찬히 읽어보니 가장이나 다름없고
이래저래 육체적 정신적 스트레스 받는일이 많을것으로 보이네요

거기에 어머님도 허리뼈 골절로 편찮으시고
본인도 한달이상 깁스를 하고 있어야 한다시니 무척 난감한 상황인듯 하네요ㅠ
힘내시란 말밖에 달리 드릴말씀이 없는것이 안타까울 뿐이네요

잘 아시겠지만 스트레스는 만병의 근원이라서 건강을 위해서라도 관리가 매우 중요합니다
 
스트레스가 쌓이면 몸의 균형을 깨뜨리고 두피를 긴장시켜
두피의 혈행이 원활하지 못해 모근에 영양공급이 제대로 이뤄지지 않아
 
모발이 가늘어지고 탈모가 일어나게 되며 면역력 저하나 신체 밸런스 불균형 등으로 인해
두피환경이 나빠져서 탈모로 이여질수 있으니 스트레스 관리가 두피관리에 첫걸음 이라고 할수 있겠습니다

따라서 강력한 두피관리를 위해서 어머님과 본인께서 아픈곳이 완쾌 되어야지만
심적인 부담이 덜수있어 올바른 두피관리를 할수 있기때문에 우선 빠른쾌유를 바라구요

스트레스 완화를 위해서 가벼운 산책이나 음악감상 등등.. 긴장을 풀고 릴렉스 시키는 습관이 중요하고
규칙적인 생활과 고른 영양 섭취도 중요합니다

스트레스성 탈모 환자의 생활을 보면 수면이나 식생활 패턴이 매우 불규칙하며 많은데
밤 11시~새벽 2시 사이에는 모발이 성장이 촉진되고 생체리 듬이 정상적으로 회복시키는 시간이므로
가급적 12시이전에 꼭수면을 취하는 게 좋습니다

콩 멸치 우유 계란 등 단백질 식품과 채소 과일 해조류 등 비타민과 미네랄 음식들을 즐겨 드시는 것도
두피건강에 좋은 방법입니다

과도한 스트레스로 인해 현재 두피상황이 좋지 않다라고 판단되시면
깁스를 푸신후 두피 시케일링 한번 받아보신후 위 설명대로 관리해 주시는게
강력한 두피관리의 해법이 아닐까 판단되네요^^

* 답변회원 : 이런사람님 (175.♡.26.59)
  19-12-23 16:48 
더 좋은 답변을 위해 노력하겠습니다!
안녕하세요? 밝은향기님! 이런사람 인사드립니다.

아주 긴 사연과 함께 스트레스 해소방안과 깁스를 더 하는 동안 두피관리법에 대해서 질문해주셨는데요.
그럼 이에 대한 답변 시작하도록 하겠습니다.

아버님께서 돌아가신 이후 어머니와 남동생 사이에서 서로 갈등을 겪고있으신 것같습니다.
일단 아버님께서 돌아가신 상황에서 저마다의 사연을 가지고 있는 것이 아닐까 생각해봅니다.
어머님께서는 돌아가신 후 어떻게든 살아가야 하기 때문에 힘든 일 이 일 저 일을 마다하지않고
하고 있으신 것으로 개인적으로 생각해봅니다.

이 상황에서 제가 조언 드릴 수 있는 방법은 서로간의 이해를 위한 대화가 아닐까 싶습니다.
다짜고짜 화부터 내지마시고 속마음을 털어내고 나서 그 다음에 어떻게 해달라고 요구하시는 것이 어떨까 생각합니다.

남동생과는 뒤치닥거리, 살림 등 + 험한 말로 인해서 갈등을 겪고 있으신 것으로 사료됩니다.
가사배분에 대한 분담은 서로 얘기하셔서 남동생분이 할 수 있는 분야를 넘겨주시면서
분담하시는 것도 좋을 것같습니다.
험한 말을 많이 듣고.. 정신적으로 힘든 부분에 대해서도 서로 뭔가 사연이 있지않을까 사료됩니다.
한번 얘기해보는 시간 가져보시길 바랍니다.

마음적으로는 심리상담을 한번 받으시는 것도 괜찮을 것같습니다.

한달이상 깁스를 더 해야한다고 하셨는데요.
머리를 감아야하는 상황에서 활용할 수 있는 방법은 가족이나 지인분의 도움을 받는 것이 좋아보입니다.
한손으로 감는 것은 아무래도 제약이 있기에 가족이나 같은 성별의 지인분께 감겨달라고 해보시고...
나중에 깁스를 풀고난 후에 식사한끼 등 적절하게 고마움을 표현하는 방법이 좋아보입니다.

두피관리를 위해서라도 그리고 뼈가 빨리 붙어야하는 상황이니
고른 영양소의 음식들 드시는 것이 좋을 것같습니다.

제 답변이 조금이나마 도움되셨으면 하는 바람에서 답변을 줄입니다.
답변 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요!

* 답변회원 : 금보라님 (211.♡.25.188)
  19-12-23 16:53 
형편이 어려워 두피를 전문적으로 관리 받기는 어렵겠지만
집에서 쉽게 할수 있는 두피관리 방법으로
실리콘이나 두피에 자극을 줄 수 있는
합성 계면활성제가 들어 있는 제품 사용은 피하시고
미네랄, 비타민, 케라틴등의 성분이 들어 있는 것이 좋습니다
두피에 혈액순환이 잘 되도록 손가락 끝이나 부드러운 브러쉬를 이용하여
두피 마사지를 해주는 것이 도움 되므로 꾸준히 해주도록 합니다
집에서 쉽게 구할 수 있는 영양이 풍부한 재료인
마요네즈, 우유, 달걀노른자, 꿀을 사용하여
영양이 풍부한 천연팩을 하시면 됩니다

여러 가지 집안 일들로 인해 스트레스을 많이 받으시는데
스트레스가 쌓이게 되면 면역력이 떨어져 질병을 일으키게 됩니다
코로 숨을 깊이 들어 마시고 잠시 멈추었다가 천천하게 내쉬어 주면 됩니다
견과류가 스트레스 해소에 도움을 준다고 하는데
피스타치오는 불안감을 낮춰주며 호두는 우울증을 감소시켜 주고
아몬드에는 기분을 좋게 해주는 성분이 있다고 하니 견과류를 자주 섭취하도록 합니다
개그 프로를 보고 웃고 나면 몸에 있는 스트레스가 사라져 기분이 좋아지지요
웃을때 몸에서 좋은 호르몬이 나와서 몸을 건강하게 만들어 준답니다
우울하거나 기분이 좋지 않을 때 무작정 걷다보면 기분이 풀릴때가 있지요
운동을 하면 자율신경이 흥분을 막아주고 기분을 좋게 해주므로
몸에 약간 부담이 느껴질 정도로 일주일에 세번 30분씩 하면 좋다고 합니다

* 답변회원 : 민별님 (110.♡.15.133)
  19-12-23 19:59 
안녕하세요

육체적으로나 정신적으로나 많이 힘드실거라 생각 듭니다.
현재 가족 모두가 같이 일을 하다보니 서로가 잘 다독여 주는 장점이 있겠지만서도
가족이다 보니 맘대로 할 수 없는 단점도 당연히 있겠죠..

이 스트레스를 어떻게 푸냐가 문제인데..
현재 남동생과 잦은 다툼이 있는것으로 보아
혹, 형편이 되신다면 따로 독립을 하여 나만의 공간을 만들어 보시는건 어떠실련지요
일은 어쩔수 없이 같이 한다지만, 분명 나만의 공간이 있어야
그 공간 안에서 나 하고 싶은것도 하고 보고싶은것도 보며
나만의 생각도 할수 있어야 된다고 생각합니다
만약, 이게 현실적으로 어렵다면
본인이 무엇을 가장 좋아하는지, 무얼 할때 가장 행복했는지 한번 생각해 보세요
만약 답이 나온다면 그것을 취미로 하시는것이 좋답니다.
저도 몸이 많이 약해져 그렇게 좋아하던 음주가무를 끊게 되니
자연스레 대인관계도 소홀해 지고 그렇다 보니
일,집,일,집 ... 이렇게 반복되는 일상속에 굉장히 우울한데요
이럴때 하나쯤 화려하지는 않지만, 나만의 작은 행복이 있다면
확실히 좀 좋아질것입니다
이렇게 조금씩 스트레스를 풀다보면 탈모에도 좋지 않을까요?

* 답변회원 : 오색별님 (61.♡.214.132)
  19-12-23 20:30 
사연들어보니 남의 일 같지가 않네요.
뭔가 일이 터질려면 몰아서 터질때가 있지요.
너무 정신적으로 육체적으로 힘드실건데  힘내세요.
남들보나 가족간의 갈등과 스트레스가 더 힘들지요.
아프면 있던돈 까먹고 벌지 못하니 더 힘들고 그때문에 누군가 책임질때  그 또한 부담되고...
이래저래 스트레스 받게되면 흰머리가 왕창 생기더라구요.
물론 전반적인 건강도 안좋아지고 두피모발상태 다 안좋아지요.

스트레스 해소는 이 모든것이 해결될때인데
시간이 지나야 아물거고 가족간의 다툼은 시간이 지나며시간을 두고 보면  감정이 가라앉게되고
그러면 자연히 해결될수도 있지요.

두피관리법  이럴때 두피건강 어떻게 챙길까
스트레스 받는데  빵같은 고탄수화물 드시지말고 단백질 견과류같은걸로 드세요.
특히 견과류에는 좋은 호르몬을 많이 분비되게 도와주니
더 좋을것 같네요.
우울증예방에도 견과류가 좋다고하니 넉넉히 섭취해보세요 너무 많이는말구요. 살찐데요
힘들때 그래도 남보다는 가족이 최고지요.
긍정적생각을 가지고 지나보세요.
가족들의 좋은점 보시고 웃음거리를 찾아 자꾸웃어보는것도 좋아요.
현상황에서 웃음이 나오겠냐마는  극복해야죠

* 답변회원 : 하늘야옹님 (211.♡.134.126)
  19-12-23 22:23 
밝은향기님께서는...
극심한 스트레스로 강력한 두피관리방법과 스트레스 해소법에 대하여 궁금해 하시는군요??

답변>>
먼저 밝은향기님의 닉네임처럼 밝고 향기나는 하루 하루 보내시길 바래봅니다~

1. 자신의 두피에 맞는 샴푸 고르기..
먼저 자신의 머리가 지성인지 건성인지 손상된 모발인지 알아야 합니다..
아침에 머리를 감았는데 오후만 되면 냄새가 나고 기름이 낀다면 지성모발이겠습니다..
이런 모발은 여름의 경우 하루에 두 번 머리를 감아도 괜찮습니다..

2.잘못된 샴푸 상식..
비누로 머리를 감으면 모발이 건강해 진다는 것은 잘못된 상식입니다..
또한 머리를 감을때에 손톱으로 두피를 긁는 행위도 두피에 손상을 가져오므로 삼가해야 합니다..
손톱이 아닌 손가락 끝 지문이 있는 부분으로 머리를 마사지하고 자칫 소홀하기 쉬운 귀 뒤쪽,
주위를 정성 들여 씻어내 주면 좋겠습니다..

3.두피 마사지
손이나 부드러운 소재의 빗 등으로 자극을 주는 두피 마사지는 모발을 건강하게 합니다..
하루 10분 정도씩 지속적을 몇달간 반복하면 두피모발 건강에 좋습니다..
1) 손을 이용하는 경우 주무르기
양손으로 머리를 껴안은 형태로 전체에 걸쳐서 가볍게 주무르는 것!
이때 손가락을 두피를 눌러주는 것이 중요합니다..

2) 두드리기
충분히 문지르고 나면 손끝으로 두드리기 시작한다..
손가락을 세워서 전체를 손가락 끝으로 두두리는 방법입니다..
이때 손톱 끝이 두피에 닿지 않도록 주의를 합니다..
그러나 빗 등으로 두피를 두드리면 매우 좋지않으니 반드시 손으로만 두드립니다~

4. 기타 두피 및 탈모 관리에 있어서 좋은 습관
1) 헤어 드라이어는 두피 쪽이 아닌 모발쪽을 향하도록 해줍니다..
2) 빗은 끝이 둥글어 두피에 덜 자극적인 것을 사용하며, 빗질은 모발 끝부분을 빗은 후 점점 위쪽에서 빗어 내립니다..
3) 머리를 너무 잡아당겨 묶지 않고, 열을 가하는 스타일링 도구는 되도록 최소한으로 줄입니다..

이 미약한 답변이 밝은향기님께서 조금이나마 스트레스를 덜 받기를 바라면서..
건강하게 보내는 하루 하루 되시길 바랍니다~^^
감사합니다~~^^

* 답변회원 : 가온해님 (183.♡.91.159)
  19-12-23 23:11 
반갑습니다 밝은향기님

일전에 질문에서도 아주 안따까운마음을 금할수 없엇지만
조금도 나아지지 않는 상황에서 고통을 격으시는 님의 현실이여전히 안따깝습니다

스트레스는 만병의 근원입니다
스트레스를 해소하는 방법은 여러가지가 잇지만
가장 중요한것은 님의 마음입니다
어쩔수 없는 현실을 인정을 하는것이 가장 중요합니다
그래야만 문제해결의 방법을 찾을수가 있습니다

사람이 살아갈려면 돈은 절대 필요악입니다
지금 현실은 님도 다치신 상황에서 어머님까지 다치셨으니 정말 난감하실것 같습니다
이제는 남동생과 어머님과 속마음을 다 까놓고 애기를 하시는것이 가장 좋습니다
그렇지 않으면 님의 속마음을 절대 몰라줍니다
그리고 가사분담이나 생활비 그리고 일을한 대가도 확실하게 선을 그으시는것이 좋습니다

그것이 안된다면 지금이라도 과감하게 독립을 하시는것이 좋겠습니다

지금 두피관리는 현재 님의 스트레스의 원인인 가정문제가 해결이 되고나면
저절로 해결이 될것입니다

* 답변회원 : 정수리왕자님 (121.♡.231.156)
  19-12-24 11:55 
답변드립니다.

반갑습니다 정수리왕자입니다.

글만 읽어도 가슴이 답답하고 숨이 막히네요..

이런상황에서 스트레스를 안받을수는 없을꺼같습니다.

남을 변화시키는것보다 자신이 변화를 만들수 있는 탈출구를 만드는게

빠르실겁니다.

가족이 같이 일하시는거 같은데 수입배분이 확실히 된다면 독립하셔서

지금 상황에서 빠져나오셔야 됩니다.

가족이고 일을 같이 해서 매일 만나고 부딪히겠지만 몇분 몇시간만이라도

혼자만의 시간을 가질수 있으시면 많은 위안이 되실껍니다.

손을 다치셔서 샴푸하기 힘드실텐데 가까운 미용실이나 단골 미용실 가시면

2~3천원 내외로 샴푸 해줍니다. 샴푸 꼼꼼히 하시고

두피관리를 위해 브러쉬로 자주 빗어주시고 마사지 해주시면 좋습니다.

두피관리의 첫번째는 청결이니 청결에 신경써주시면 좋겠습니다.

* 답변회원 : Beatrice님 (220.♡.89.108)
  19-12-27 22:05 
안녕하세요 밝은향기님

밝은향기님의 글을 읽으니 얼마나 힘드실지...
또 그 힘드상황 속에서 스트레스를 얼마나 많이 받으실지
저는 감히 상상조차 할 수 없네요 ㅠㅠ
스트레스를 해소하는 것도 중요하지만 우선 스트레스 받는 상황에서
탈출하시는게 더 중요할듯 해요 ㅠㅠ
가족과 함께 일하는 것이 좋은 점도 있지만, 돈문제 앞에서는 더 예민해지고
힘들어질 수 있기 때문에 독립하시는 것이 어떨까 생각이 됩니다.
가족과 분리되어 혼자만의 시간을 좀 가지시고 취미생활도 가지시면서
휴식을 좀 쉬해보시는게 어떨까요?
스트레스에서 벗어나시면 두피문제는 자연스레 해결될거예요
힘내세요 밝은향기님!!

* 답변회원 : 여우3님 (61.♡.12.236)
  20-01-02 21:01 
우리의 생활에 나쁜 영향을 끼치며 결국 질병으로 이어진다.
심한 스트레스는 각종 수면장애를 일으켜 잠을 편안하게 못자게한다.
스트레스로 인해 생기는 스트레스성 불면증은 잠에도 영향을 줘 밤에 제대로 잠을 자지 못하게해 피로를 누적되게 만든다.
심해질 경우일상생활에 큰 피해를 끼치기도 한다
토마토주스나 치커차처럼 신경안정이 되게 해 주는 식품을 먹는것도 좋다.
스트레스는 오랫동안 누적될 경우 신체에 여러 증상과 질병으로 발전 할 수 있다.
이를 막기 위해서라도 본읜의 스트레스 해소를 위한 해소법이 필요하다.
충분한 수면과 운동, 마음을 비우고 긍정적으로 살아가것도 도움이 된다.

* 답변회원 : 크로우님 (220.♡.199.119)
  20-02-21 13:10 
밝은향기님 안녕하세요

고민글을 읽다보니 가장 힘들게 만드는게 일의 강도보다

가족때문에 더 힘드신것으로 보입니다

마음이 아프다는ㅠㅠㅠ

스트레스가 심하면 당연히 탈모도 따라옵니다

하지만 스트레스로 인한 탈모는

해소되는순간 잘드시고 잘 쉬시면 금방 돌아오기도 합니다

물론 사람마다 다르지만요

일단 지금 처해진 환경 변화가 우선인듯 합니다

이대로 일방적인 관계라면

넘나 힘들것 같아요ㅠ