아침운동의 장점
 
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  아침운동의 장점
  글쓴이 : 금보라     날짜 : 16-07-26 10:00     조회 : 2108     추천 : 0     비추천 : 0    
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1. 집중도 향상

대부분 아침에 운동하면 힘이 빠져 피곤해질 것이라고 생각하는데,

운동은 스트레스를 줄이고 혈액이 뇌로 원활하게 공급되도록 도와주기 때문에

 집중력이 향상되어 학업이나 일의 능률을 올리게 도와준다.

 

2. 신진대사 촉진

운동은 신진대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진하는데 효과적이다.

이때 8시간가량 지속되는데, 저녁에 운동을 하게 되면 운동 후 8시간 동안 수면을 취하게 된다.

하지만 아침에 운동하면 운동 후 8시간 동안 생활하면서 효율적으로 칼로리를 소비할 수 있다.

 

3. 자신감 상승

운동을 하고 나면 스트레스가 줄어 기분이 좋아지는데, 이 때 체내에서 엔도르핀이 분비된다.

밤보다 아침에 운동할 때 엔도르핀이 더욱 많이 분비되며,

이는 하루동안 기분을 밝게 만들어주고 자신감 상승으로 이어진다.

 






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