돈 안들이고 건강 유지하는 법
 
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  돈 안들이고 건강 유지하는 법
  글쓴이 : 금보라     날짜 : 17-06-08 12:22     조회 : 2582     추천 : 0     비추천 : 0    
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1. 잠을 충분히 자라

수면 부족은 몸을 쇠약하게 하여 교통 사고, 우울증, 질병의 원인된다.

밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다.

적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나

 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다.

 

2. 숲속에서 산책하라

숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나 아니면 앉아 있는 것 만으로도 건강에 이롭다.

숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다.

 

3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라

야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내면 식비를 줄일 뿐만 아니라

음식의 질을 높여준다.

많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은 영양분을 잃어버리게 된다.

 

4. 마음을 편하게 하라

과거나 미래보다 현재에 집중하고 취미 생활을 갖는 것이

요즘처럼 풍파 많은 시대에 정신적 균형감을 회복하는데 도움을 준다.

 

5. 나쁜 습관을 버려라

담배를 피우려면 돈이 많이 든다. 금연하면 몸도 건강해지고 적잖은 돈도 절약할 수 있다.

 

6. 해독용 드링크는 끊어라.

우리가 복용하는 화학 제품은 몸에 해로운데 알코올이 좋은 예다.

우리 몸에는 간()이라는 해독 기관이 있는데 간이 훌륭하게 제기능을 다하고 있기 때문에

 간장 보호, 숙취 제거, 알코올 중독 예방을 내세운 약은 지금부터당장 끊어야 한다.

 

7. 저렴한 헬스클럽에 등록하라.

지방자치단체 등이 운영하는 헬스클럽은 서설 운동 시설보다 값이 싸므로 자주가서 운동하라.

 

8. 치과 질환을 예방하라.

치과에 자주 가면 적잖은 돈이 든다.

치아를 건강하게 하는 비결은 이빨은 썩게 만드는 박테리아의 번식을 막는것이다.

칫솔질과 치실을 규칙적으로 하면 물리적으로 박테리아를 제거할수 있지만,

처음부터 박테리아가 살수 있는 환경을 제공하지 않는게 중요하다. 단것을 먹지 않는 것이다.

 

9.값비싼 슈퍼푸드를 끊어라.

블루베리, 산딸기 등은 건강에 좋은 생화학 성분을 다량 함유하고 있다.

블랙베리,비트뿌리,시금치,케일 등도 마찬가지다.

매주 과일 채소와 곡류 각 5인분, 지방이 풍부한 생선2인분, 적당량의 육류만 섭취하면 충분하다.

 

 


LangleyVA   17-06-09 08:49
유익한 정보내용이네요!
힘든직장인   17-07-11 22:21
긍정적으로 생각하는 게 중요한데...쉽지 않네요
오색별   17-07-15 21:10
맞네요
비싸다고  더  좋은것은 아니니까요
하얀지기   17-07-20 08:21
쉽고 간단한데도 지키는것이 참 어려워요.
아는데도 참 쉽지않죠.
진로점보구…   17-09-04 10:17
1,4,5번만 저와 해당 사항이네요.
허브노래   17-09-08 14:24
돈 들이지 않은 건강비결 감사합니다.
Beatrice   17-09-14 07:22
정말 어려운 것들이 아닌데 지키긴 쉽지 않네요
좋은 정보 감사해요!
허브노래   17-09-29 13:44
건강비결에 관한 정보 감사합니다.
몽유향   17-10-17 09:06
유익한 정보 감사합니다.
생금이   17-12-01 17:34
좋은정보 감사해요
BJ밤비노   18-02-03 09:30
좋은정보 감사해요
백갈매기   18-03-12 10:33
좋은 정보 잘보고 갑니다
쩡이2   19-04-18 09:37
좋은 정보 잘 보고 갑니다~

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